ビタミンD
ビタミンDの効果
ビタミンＤは、カルシウムが小腸で吸収されるのを助け、また、骨の新陳代謝を高める働きも知られており、骨の強度を高めるのに欠かせない成分です。
骨の健康のためににカルシウムが十分に摂っていても、ビタミンDが不足するとうまく骨を生成する事ができなくなるため、ビタミンDを同時に摂取する事で骨粗しょう症を予防する事が出来ます。食品から摂取することができる他、皮膚に紫外線があたると体内でも生成されます。日光にあたる機会が少ない人にはサプリメントでの摂取もオススメです。
ビタミンDが含まれる食品
鮭の切り身 いわし うなぎ きのこ類（特にきくらげ）
