「ステップアップ」エクササイズ 2026.01.14「ステップアップ」エクササイズ ゆるめて伸ばす全身ストレッチ 緊張続きでガチガチのカラダに！ゆるめて伸ばす全身ストレッチ 心身の緊張が続くと、立っているときに上半身が緊張し引き上がりがちですが、その一方でお腹周り... 34 views 2026.01.14「ステップアップ」エクササイズ 34 views
「ステップアップ」エクササイズ 2026.02.13「ステップアップ」エクササイズ 足腰を強化できるニーアップ 足元がおぼつかず、よくつまづく…大腰筋を鍛えて姿勢も整う！足腰強化のニーアップ 足を動かす筋肉の一つに、胃のあたりから両足につながっている大腰筋という... 8 views 2026.02.13「ステップアップ」エクササイズ 8 views
「ステップアップ」エクササイズ 2026.02.13「ステップアップ」エクササイズ 心身によりそい整える 安らぎ深呼吸 とにかく余裕がない…心身によりそい整える 安らぎ深呼吸 心に余裕がないときは、深呼吸を繰り返してみましょう。 片鼻ずつ呼吸を行った後、鼻の両穴を使って... 10 views 2026.02.13「ステップアップ」エクササイズ 10 views
「ステップアップ」エクササイズ 2026.02.13「ステップアップ」エクササイズ 3分集中！運動不足をスッキリ解消する全身運動 運動不足をなんとかしたい…！3分集中！運動不足をスッキリ解消する全身運動 運動不足を感じたら、全身の筋肉を使ってエクササイズしていきましょう。 丹田を... 12 views 2026.02.13「ステップアップ」エクササイズ 12 views
学ぶ 2024.03.14学ぶ 更年期の肩や腰の痛みはどうして起こる？ 更年期の不調は一つとは限らず、さまざまな症状が現れることが珍しくありません。特に肩こりや腰痛は、訴えの多い症状の一つです。関節や筋肉の痛みを感じる人も... 1,685 views 2024.03.14学ぶ 1,685 views
「はじめの一歩」エクササイズ 2026.01.14「はじめの一歩」エクササイズ 丹田呼吸 集中力アップや姿勢改善ができる丹田呼吸 腹式呼吸や胸式呼吸に慣れてきたら、おへその下にある丹田を引き締める呼吸を行っていきましょう。 丹田呼吸を行うと... 244 views 2026.01.14「はじめの一歩」エクササイズ 244 views
「はじめの一歩」エクササイズ 2026.01.14「はじめの一歩」エクササイズ 肩甲骨ゆらし 猫背・肩こりを解消する肩甲骨ゆらし 猫背や肩こりが気になる方は、肩甲骨ゆらしを行いましょう。 肩甲骨周りは気づかないうちにこって猫背になったり、巻き肩... 288 views 2026.01.14「はじめの一歩」エクササイズ 288 views
「はじめの一歩」エクササイズ 2026.01.14「はじめの一歩」エクササイズ 上体ゆらし 姿勢を整える上体ゆらし 姿勢が悪いと感じたら、上体ゆらしを行うのがおすすめです。 腰が曲がってしまう方は、脇腹にある腹斜筋が衰えている可能性があるので... 270 views 2026.01.14「はじめの一歩」エクササイズ 270 views
「はじめの一歩」エクササイズ 2026.01.14「はじめの一歩」エクササイズ 骨盤調整 土台を整える骨盤調整 体の土台が歪んでいると、さまざまな不調が起こりやすくなります。足の長さ、膝の高さがずれていると感じたら骨盤が歪んでいる可能性があ... 396 views 2026.01.14「はじめの一歩」エクササイズ 396 views
「はじめの一歩」エクササイズ 2026.01.14「はじめの一歩」エクササイズ 胸式呼吸 胸を解放する胸式呼吸 体がだるい、やる気が出ない…そんなときは胸式呼吸を行いましょう。 年々弱ってくる呼吸筋を胸式呼吸で鍛え、胸を解放することで、深い... 348 views 2026.01.14「はじめの一歩」エクササイズ 348 views
ゲニステイン 2025.06.26ゲニステイン エクオールとゲニステインの違いとは？女性の健康を支える大豆由来成分を徹底比較 イライラやホットフラッシュ、動悸といった更年期の不調を緩和する成分に、エクオールとゲニステインがあります。エクオールとゲニステインは、どちらも大豆イソ... 8,937 views 2025.06.26ゲニステイン 8,937 views
更年期に摂りたい成分 2023.09.29更年期に摂りたい成分 大豆イソフラボン 【監修】秋津 憲佑 先生（キッコーマン総合病院 産婦人科部長） 大豆イソフラボンが与える効果とは？女性ホルモンとの関係や8つのメリットを解説 更年期の... 67,846 views 2023.09.29更年期に摂りたい成分 67,846 views
大豆イソフラボン 2023.09.29大豆イソフラボン 大豆イソフラボンの摂りすぎ・過剰摂取はよくないって本当？摂取量の目安や上限を解説 【監修】秋津 憲佑 先生（キッコーマン総合病院 産婦人科部長） 大豆イソフラボンを摂取することで、更年期症状の改善や、乳がん・骨粗しょう症のリスクを低... 55,673 views 2023.09.29大豆イソフラボン 55,673 views
更年期に摂りたい成分 2020.09.10更年期に摂りたい成分 クランベリー クランベリーに含まれる有効成分 尿路感染症を予防する効果 女性にうれしい美肌効果も クランベリーとは？ クランベリーに含まれる有効成分 小さな赤い... 67,845 views 2020.09.10更年期に摂りたい成分 67,845 views
ブドウ種子ポリフェノール 2025.07.07ブドウ種子ポリフェノール プロアントシアニジンは腎臓に良い？効果や注意点を分かりやすく解説 近年、新たな国民病として「慢性腎臓病」が注目されています。日本における慢性腎臓病罹患率は増加傾向にあり、成人全体では5人に1人、80歳代になると2人に... 1,943 views 2025.07.07ブドウ種子ポリフェノール 1,943 views
ブドウ種子ポリフェノール 2025.07.04ブドウ種子ポリフェノール プロアントシアニジンを含む食品一覧｜自然に抗酸化パワーを取り入れる方法 ビタミンCやビタミンEよりも、強い抗酸化力があるといわれるプロアントシアニジン。更年期の不調をやわらげる効果も期待できるため、更年期世代の女性におすす... 1,472 views 2025.07.04ブドウ種子ポリフェノール 1,472 views
ブドウ種子ポリフェノール 2025.06.30ブドウ種子ポリフェノール プロアントシアニジンの効果とは？美容・健康にうれしい働きを解説 美容と健康を意識している方なら、プロアントシアニジンという成分について聞いたことがあるのではないでしょうか。プロアントシアニジンは、数ある抗酸化成分の... 737 views 2025.06.30ブドウ種子ポリフェノール 737 views
ブドウ種子ポリフェノール 2025.06.27ブドウ種子ポリフェノール プロアントシアニジンとは？成分の正体と注目される理由を解説 年齢を重ねるにつれ、体の老化やさまざまな不調を感じやすくなった方も多いのではないでしょうか？特に40代後半から、女性は更年期の症状が現れ出すタイミング... 1,823 views 2025.06.27ブドウ種子ポリフェノール 1,823 views
更年期に摂りたい成分 2020.09.10更年期に摂りたい成分 ブドウ種子由来プロアントシアニジン ブドウ種子ポリフェノール（プロアントシアニジン）の抗酸化力 様々な更年期症状を緩和 加齢によるお悩みを改善する効果も プロアントシアニジンとは？ プロ... 15,623 views 2020.09.10更年期に摂りたい成分 15,623 views
ゲニステイン 2022.08.03ゲニステイン ゲニステインが更年期女性に選ばれる理由 ゲニステインは、更年期におけるさまざまな症状に働きかけてくれます。この記事では、更年期症状に悩む女性が、大豆イソフラボンアグリコン（ゲニステインを含む... 289,691 views 2022.08.03ゲニステイン 289,691 views
眼精疲労・老眼・ドライアイ 2025.12.18眼精疲労・老眼・ドライアイ, 休養 目が乾いてつらい！私が試したドライアイ対策【体験談】 まほ（52歳） 40代半ば、乾燥する室内でパソコン作業をしていてドライアイに気付いたライターの私。眼科処方の目薬で目を潤しても足りず、何かもう少し対策... 395 views 2025.12.18眼精疲労・老眼・ドライアイ, 休養 395 views
白髪・細毛・薄毛 2023.12.19白髪・細毛・薄毛, 食事 更年期の抜け毛、私の対策は【体験談】 オカモモ（47歳） 秋や春など季節の変わり目に抜け毛が増えることはあったけれど、顕著に増えてきたのは45～46歳頃。家中にばらまかれる抜け毛にげんなり... 10,983 views 2023.12.19白髪・細毛・薄毛, 食事 10,983 views
手足、腰の冷え、むくみ 2024.01.23手足、腰の冷え、むくみ, 運動 更年期に悪化した冷え性を改善！【体験談】 まほ（49歳） 40代から冷えに悩まされ、指先やつま先が冷たすぎて家事をすることも億劫な私。現在49歳ですが、冬に更年期疲れを理由に部屋でまったりと過... 4,159 views 2024.01.23手足、腰の冷え、むくみ, 運動 4,159 views
関節痛 2024.06.20関節痛, 漢方薬 関節痛を放置していたら痛みが悪化！私の後悔と対策【更年期体験談】 ヒロコ（63歳） 53歳のときにゴルフで負ったふくらはぎの肉離れ。肉離れ自体はすぐに治ったものの、膝に痛みが残り、それが整体師さんの見立てで更年期の症... 9,339 views 2024.06.20関節痛, 漢方薬 9,339 views
動悸・息切れ 2025.07.17動悸・息切れ, リラックス 急に動悸が始まり募る不安。効果を感じた対策とは【更年期体験談】 ヒロコ（64歳） 閉経は52歳のときでしたが、その前後に次々と更年期と思われる症状が始まりました。動悸もその一つ。急なドキドキに不安を覚えていたある日... 6,306 views 2025.07.17動悸・息切れ, リラックス 6,306 views
疲労感・倦怠感 2025.11.20疲労感・倦怠感, 休養 フルタイム勤務、家ではワンオペ。疲労感が抜けなかった40代【体験談】 すー（53歳） フルタイム勤務に加え、夫の単身赴任で家ではワンオペ状態。多忙を極めていた40代の私は、いつも疲労感が抜けず悩んでいました。通勤電車でも... 765 views 2025.11.20疲労感・倦怠感, 休養 765 views
関節痛 2025.10.16関節痛, サプリメント 50代、手がこわばってお弁当が作れない！これって更年期？【体験談】 ニコ（58歳） 50代に入って、手のこわばりやしびれに悩まされるようになった私。症状が出るのは起床直後と決まっており、息子のお弁当作りに支障が出ました... 697 views 2025.10.16関節痛, サプリメント 697 views
くすみ・シミ 2024.02.15くすみ・シミ, シワ・たるみ, その他 更年期のシミ・シワ対策。自宅で簡単にできる私の美容ルーティンをご紹介【ワタシの更年期体験談】 ゆず（48歳） 年齢を重ねるにつれ、更年期症状と同時に、鏡のなかの自分のシミやシワも気になりだした48歳の私。シミやシワには保湿や紫外線対策が大事だと... 849 views 2024.02.15くすみ・シミ, シワ・たるみ, その他 849 views
イライラ・怒りっぽい 2024.11.21イライラ・怒りっぽい, リラックス 横隔膜を動かして深呼吸。効果的なイライラの抑え方【更年期体験談】 花子（55歳） 40歳で結婚したのを機に、もともと短気な性格に拍車がかかり、イライラすることが多くなりました。イライラの解消法やイライラしたときの対処... 517 views 2024.11.21イライラ・怒りっぽい, リラックス 517 views
眼精疲労・老眼・ドライアイ 2025.06.19眼精疲労・老眼・ドライアイ, その他 目の疲れとボケる視界。観念して老眼鏡を買うも…【更年期体験談】 サチコ（48歳） 40代後半になるまで、目はずっと裸眼。長時間のデスクワークで目が疲れても、特に視力に変化はありませんでした。それが半年前くらいから、... 732 views 2025.06.19眼精疲労・老眼・ドライアイ, その他 732 views
