更年期サプリで長年の便秘が解消！心身もすっきり【体験談】

こにゃんこ（46歳）


もはや生まれつき？と言っていいくらい、私の便秘の歴史は長く、小学生時代にまで遡ります。とはいうものの、大学生になるまでは便秘をあまり気にしたことがなく、ぽっこりする下腹のほうに悩んでいました。その便秘が40歳前から悪化。激しい腹痛にたびたび見舞われていましたが、更年期になって新たな発見が…！

苦しい、気分どんより…便は自力で出ないのがあたりまえ

3日以上排便がない状態、または毎日排便があっても残便感がある状態を、便秘（慢性便秘症）というそうですが、私の場合、30代前半で出産するまでは便が一週間くらい出ないときもざらにありました。そのため、漢方の便秘薬を飲むのが日常になっていて、自力で便が出た記憶がないほど。大きな不調になることはないものの、お腹が張って苦しい上、気分もどんより…。

そんな頑固な便秘も、出産してからはなぜか少しマシになりましたが、30代半ばを過ぎると再び便秘がちに。整腸剤を飲むなどのケアはしていたものの、あまり効果はなし。子どもの頃から便秘だったせいか、太ったり痩せたりには関係なかったのが、せめてもの救いでした。

便秘が数日続くと、陣痛並みの腹痛が…！

ところが、40歳手前くらいになってから、少し変化がありました。

便秘薬を飲むのを忘れ、便秘が3～4日目あたりになると、急激な腹痛に襲われるように。明らかにお腹を壊したな、と分かるような痛みと下腹部がゴロゴロする症状が、突然前ぶれもなくやってきます。こうなるとトイレに駆け込むしかありません。ただし、駆け込む前に痛みが強くなると大変で、冷や汗が出て立っていられなくなり、公園で痛みに耐えながら四つん這いになってトイレに向かったことも…。

トイレに入ってからは座っていれば良いのですが、座っていられないくらい痛くて、排便後に倒れるかと思うこともありました。便が出た後もしばらく痛みは続き、3回程度の波が襲ってきた後、ようやく落ち着いてきます。

たかが便秘による腹痛かもしれませんが、個人的には陣痛よりも痛く、気を失う寸前になることも3カ月に1回くらい起きるようになりました。私と子どもしか家にいないときに痛みに襲われた場合に備え、私が倒れたら救急車をどのように呼ぶかまで、教えておくほどだったのです。

整腸剤と更年期サプリのダブルの服用で変化が！

40代に入ってからは、しびれや頭痛などの更年期と思われる症状が気になり始め、大豆イソフラボンが入った更年期サプリメントの飲用をスタート。更年期ケアと思っていたので気長に構えていたのですが、一週間くらいたった日に気づいたのが、痛みもない自然な便。整腸剤も変わらず服用していたので、これは更年期サプリを飲んでからの変化だ！と気づいたのです。

とはいっても、最初の頃は半信半疑だったので、整腸剤だけの日、更年期サプリだけの日、と試してみたところ、どちらかだけを服用した翌日は便が来ない…。両方を飲んだ翌日の午前中にだけスムーズに便が訪れることが、だんだんと確信に変わっていきました。

それ以来、整腸剤と更年期サプリを毎日、就寝直前にまとめて飲むことが私の便秘対策ルーティンに。さらに、寝る前と起床後には必ず水分を摂ること。食事も3食しっかり食べること。また、コーヒーは便のきっかけになるようなので、午前中に1～2杯飲むようにしています。

おかげで毎日健康的なバナナうんちで、残便感もなくすっきり。子どもの頃から自分は便秘体質だと思い込んでいたのもあり、毎日お通じがあることで、こんなに体が軽くなるとは知りませんでした。

便秘が解消されて初めて分かった、心身への負担

たとえ便秘であっても、普段の生活でめちゃくちゃ困るわけではなく、仕事や家事に追われていると対策は最も後回しに。長年放置した結果、徐々に悪化してしまいましたが、こうしてスムーズになってみると、便秘によるイライラやしんどさもなくなり、心身が驚くほどラクになることを実感。

そして毎日快便の今は、明らかに5年前よりメイクのりも良くなりました。しかも最近になって、便の状態によって肌の調子が変わることも発見。疲れやストレスがあると、便や腸の不調となって表れ、同時に肌も不調に…。便と肌の関係は結構分かりやすいです。

40代半ばになり、生理周期が急に短くなったり1回が重くなったりと、更年期突入を実感する近頃。歳を重ねていろいろな内臓機能が低下するなか、何もしなければ便秘はもっと悪化していたかもしれませんが、更年期サプリと整腸剤の相乗効果は、私にとって本当にラッキーな発見！これからも快便習慣を続けていきたいなと思っています。

こにゃんこ（46歳）　※2024年8月時点
 夫と中学生、小学生+にゃんこの4人1匹家族。30代終わり頃から様々な不調に悩まされている。病気を疑い各科を受診したものの、大きな病気は見つからず、体に良さそうなことに取り組む日々。子育ても仕事も忙しく、自分時間がとれないのがつらい。 
＜ワタシのセルフケア＞3食きちんと食べる。子どもとお出かけして遊びながら運動。大豆系サプリと乳酸菌（医薬品）を毎日欠かさず摂って健康ケア。


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