レシピ 2024.02.22レシピ 減っていく女性ホルモンを補う！大豆イソフラボン 女性ホルモンと似た働きをする大豆イソフラボンは、更年期の不調を乗り切るための頼れる栄養素。大豆イソフラボンは、糖が結合した状態で大豆のなかに存在してい... 1,500 views 2024.02.22レシピ 1,500 views
レシピ 2024.10.24レシピ たまりがちなストレスに、GABAたっぷりレシピ 家事や仕事、子育てなどに忙しい更年期は、何かとストレスがたまりがち。ストレス対策として、GABA（ギャバ／ガンマ-アミノ酪酸の略）を意識して摂るように... 179 views 2024.10.24レシピ 179 views
レシピ 2024.09.26レシピ 更年期以降に増える骨粗しょう症。食事で予防するには？ 更年期になると、骨の形成を促す女性ホルモン(エストロゲン)の分泌量がゆらぎながら激減するため、骨密度が低下し骨の質も劣化。骨がもろくなり、50代以降に... 348 views 2024.09.26レシピ 348 views
レシピ 2024.08.29レシピ 抗酸化ビタミンで、年齢肌のシミ・シワ対策を！ 年齢肌が気になる更年期世代が、対策の一つとして意識したいのが「紫外線ケア」。日光に含まれる紫外線は、適度であれば皮膚でビタミンDを作り骨を丈夫にしてく... 307 views 2024.08.29レシピ 307 views
レシピ 2024.07.25レシピ EPAを摂って目指そう！血液サラサラ 更年期は女性ホルモンの減少や加齢が原因で、血流が悪くなったりLDL（悪玉）コレステロール値が上昇しやすくなります。血液は酸素や栄養素を運んでくれるもの... 231 views 2024.07.25レシピ 231 views
レシピ 2024.06.27レシピ 鉄分たっぷりメニューで貧血予防 貧血とは、血液中の赤血球に含まれる、酸素を運ぶ「ヘモグロビン」が少なくなった状態。女性には月経という定期的な出血があるため、「鉄欠乏性貧血」になりやす... 431 views 2024.06.27レシピ 431 views
レシピ 2024.05.23レシピ 食物繊維の力で毎日スッキリ！ 食物繊維は、小腸で消化・吸収されずに大腸まで届いて、腸内環境を整えてくれる栄養素。便秘を予防する整腸効果以外にも、生活習慣病の原因となる脂質・糖・ナト... 248 views 2024.05.23レシピ 248 views
レシピ 2024.04.25レシピ 睡眠の質をトリプトファンで高めよう トリプトファンは必須アミノ酸※の一つ。脳に運ばれると、神経物質であるセロトニンを作る原料になります。セロトニンは、寝つきを良くする睡眠効果のほか、興奮... 389 views 2024.04.25レシピ 389 views
レシピ 2024.03.28レシピ 疲労回復はビタミンB1がサポート 疲労回復に役立つビタミンB1は、疲れやすい更年期世代には欠かせない栄養素。炭水化物を分解してエネルギーに変える際に働き、発熱時や過労時には多く消費され... 383 views 2024.03.28レシピ 383 views
レシピ 2024.02.22レシピ 更年期の冷え症、まずはたんぱく質を補おう！ 3大栄養素の一つであるたんぱく質は、「プロテイン」という英語で知られています。たんぱく質は、熱を生み出す筋肉を作る材料になります。また、たんぱく質自体... 407 views 2024.02.22レシピ 407 views
レシピ 2024.02.21レシピ 若返りビタミンEで抗酸化！ ビタミンEは、体を酸化（サビ）させ老化の原因となる活性酸素の働きを抑制します。特に脂質の酸化を防ぐチカラが強く、また、ホルモン代謝とも関わっているので... 219 views 2024.02.21レシピ 219 views
